Achtsamkeit
"Achtsamkeit bedeutet, sich dem unmittelbaren Augenblick mit einer nicht wertenden annehmenden Haltung zuzuwenden, dem, was wir gerade tun, ohne in Grübeleien, Erinnerungen oder Zukunftsplanungen gefangen zu sein.
Man ist einverstanden, mit dem, was gerade ist, unabhängig davon, ob eine Situation gerade angenehm oder unangenehm ist."
– Jon Kabat-Zinn –
Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, den gewärtigen Moment klarer wahrzunehmen, mit allem, was an Sinneseindrücken, Gedanken und Gefühlen vorhanden ist.
Doch wie oft sind wir mit unseren Gedanken gar nicht dort, wo sich das Leben gerade abspielt? Stattdessen befinden wir uns im Geist in der Vergangenheit, arbeiten unsere To-Do-Liste ab oder machen uns Sorgen über die Zukunft.
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Das meiste davon geschieht unbewusst, unser Autopilot trägt uns durch den Tag. Über weite Strecken in unserem Leben sind wir vielleicht körperlich anwesend, aber im Geiste ganz woanders. So verpassen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern nehmen uns auch die Möglichkeit, unser Leben selbstbestimmter zu gestalten.
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Das Training der Achtsamkeit hilft uns, aus dem Autopiloten auszusteigen und das Hamsterrad anzuhalten, das häufig durch automatische Denkmuster angetrieben wird.
Wenn wir uns offen und annehmend unserem Leben mit all seinen Höhen und Tiefen zuwenden, kann ein tieferes Verständnis für uns selbst entstehen. Wir können unsere automatischen Denk- und Verhaltensweisen besser wahrnehmen und erkennen, wie wir mit innerem und äußerem Stress, mit Krankheiten und Herausforderungen umgehen.
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Indem wir lernen, im jetzigen Moment zu sein, schaffen wir einen Raum der Wahlfreiheit, in dem wir bewusst entscheiden, wie wir mit den kleinen und großen Herausforderungen in unserem Leben umgehen möchten.
Durch Achtsamkeit kultivieren wir gleichzeitig Freundlichkeit und Mitgefühl - für uns und unsere Mitwelt.
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Ein bereits etwas älteres, aber immer noch relevantes Interview mit Jon Kabat-Zinn über Achtsamkeit:
